毎日寒いです。寒いですねぇ！（ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ）
あまりの寒さに、先日はビリーズブートキャンプをトレーニングウエア着用ではなく長袖タートルシャツとレギンス（母に言わせると「ズボン下」）着用で行いましたら、汗ではりつき、脱げなくなったまみろうです。
ブートキャンプを始めた当初の滝汗を思い出しました。
うーん、やっぱり長袖のトレーニングウエア買おう。あと写真撮影用のチューブトップも。（←腹を出したいわたくし）
ところでお勤めの方。会社にお中元やお歳暮でお菓子が届いたり、手土産で生菓子をいただくと、
「持って帰りなさいよ～」
って分けてもらったり、しませんか？？
わたくしの勤め先では、そういうことがよくあります。
しかも、運動と食事制限で痩せてきたら、以前よりも執拗に「持って帰れ」と勧められますわ。
何故。
ま、貰って帰るんですけどね（笑）
そして食べてます。
「少しずつなら、食べてもいいのよん。
大切なのは全体の調整よ。」
と、思っていたのに、今週の食事を振りかえって愕然としましたわ。
2/5 1711kcal・ビリーお休み
朝 野菜焼き、コーヒー 205kcal
昼 塩タンメン 418kcal
夜 ごはん、イカ焼、きんぴらごぼう、大根サラダ、かぼちゃ煮 499kcal
おやつ スタバコーヒー、スイートポテト、シュークリーム、チョコレート 589kcal
2/6 1780kcal・ＤＩＳＣ２
朝 りんご1/3、トースト、コーヒー 359kcal
昼 のりみそ汁、煮物、明太子おにぎり 386kcal
夜 ごはん1/2、野菜炒め、みそ汁、プロテイン 473kcal
おやつ スタバコーヒー、クッキー、どら焼き、アイスクリーム 562kcal
2/7 2043kcal・ＴＡＥＢＯ３
朝 あずき煮、コーヒー 425kcal
昼 鴨せいろそば 450kcal
夜 うどん1/2、野菜天ぷら 610kcal
おやつ スタバコーヒー、ポテトチップ、あずき煮 558kcal
2/8 1831kcal・ＤＩＳＣ１
朝 あずき煮、コーヒー 425kcal
昼 カップラーメン 311kcal
夜 ごはん1/2、鳥のから揚げ、野沢菜しらす、大根サラダ 725kcal
おやつ 缶コーヒー、ポテトチップス、チョコレート 370kcal
・・・。
ほぼ毎日、おやつが500kcal超えてます！
なんということでしょう（がっくし）
って自分で喰っといて「がっくし」もないもんですわ。
しかも今書きながら見直したら、いただきものの「シュークリーム」とか「スイートポテト」とか「どら焼き」の影で、明らかに自分で買った（覚えのある）ポテトチップが。
ひとつ食べたら、他はガマンせい、あたし！！
ダメじゃんこれじゃ！つい先日の記事で
「余分に食べなきゃいいのです」
とか書いておいて、じゅーぶん余分に食べてます。
言ってることとやってることが違うのは、人としてイカンのではないでしょうか。
つかいい加減、この「気をつけているようで結構食べ過ぎてます」状態をなくせないのでしょうか。学習できないのは、バカじゃないんでしょうか。バカは言いすぎではないでしょうか。
すみません、少し壊れてきましたわ（涙）
で、今月に入ってからの体重の推移なんですが、
2/1 体重 58.9kg 体脂肪 26.7％
2/2 体重 58.8kg 体脂肪 26.7％
2/3 体重 58.6kg 体脂肪 26.7％
2/4 体重 58.6kg 体脂肪 26.4％
2/5 体重 58.7kg 体脂肪 26.0％
2/6 体重 58.9kg 体脂肪 26.5％ （ここから食べすぎゾーン）
2/7 体重 58.2kg 体脂肪 25.8％
2/8 体重 58.0kg 体脂肪 26.2％
2/9 体重 57.7kg 体脂肪 26.4％
ね？ね？！体重は減ってるでしょう？！（涙目で見上げながら、訴えるように読んでみよう）
今週食べ過ぎてるのにこの推移。しかもよく見ると一度落ちた体脂肪が微増中。
ら、来週が怖い！！！
なんて言ってないで節制＆激運動します！！
今まで週末食べ過ぎてても、一週間の平均は1600～1650kcalだったのに、今週は月～金の平均で1840kcal。これではダイエットが終わった人の食事ですわ！
皆さま、こんなわたくしを見捨てないでくださいまし！・・・来週増えてても。
コメント
まみろうねえ様へ
おやつの誘惑。
テーマうち勝つにはですね。
って、二週間後のご報告までコメントしないぞって思ってたのに・・・
おやつの魅力で思わずかきこみ。
意思の弱い私。せめて報告だけは二週間後って事で。
本題。
おやつ、うちの旦那さんも会社から貰ってきて、私にお土産ってくれます。Ｇ（；；）Ｇ
やさしい！？旦那さんです。
そんなときはそこで食べると（夜持ってくるので）すぐに身になると思い次の日の朝か、午前中のおやつの楽しみにとっておいてます。
ポテチはこの前、リーディングダイエットの方が言ってました。
半年スタンスで考えて、ちょっとずつ残せるようになればいいんですって、「今日は一枚残して、明日は二枚・・・」
ようはちょっとずつでも距離をおいていくそうなんです。
ケーキなら目の前から珈琲の向こう側においてみるとか。
執着がそれるんですって。
おいしいと感じるのは最初の３口だけだともいってました。
結構惰性でたべてるんですって。
運動していても、甘い物などで作られた体はどうしてもタップンタップンしてて、見た目が悪いなーと、実際に体験しています。
是非、まみろうねえ様にはシェリーちゃんなみのからだになって欲しいです。ので、おやつは食べても距離を置いていってくださいね。
前回のブログでおもったのですが、やっぱり体を作ってからのダイエットのほうが体脂肪や
基礎代謝などの点で良いと思いました。
私は反対に食事制限からだったのでいま体脂肪を下げるのにとても苦労してます。
まみろうねえ様の選択は正しい！！！
これからもがんばってください！
まみろうお姉様ｺﾝﾆﾁﾜ（＾＾）
本当に毎日毎日寒いですねぇ（＞＜；）
寒さにかまけて・・ビリーもＤＩＳＫ4ばかりやってます（汗）
そうそう！
「体重」より「体脂肪」が増えるとヤヴァイんですよね＾＾；
そういう私も、ついつい「体重」ばかりに目が向いてしまいますが・・（汗）
食べすぎる事もたまにはアリ！！って事でどうでしょう・・？＾＾；
（自分に言い聞かせてるみたいですが・・orｚ・・・）
まみろう姉さんこんばんはー！
食べ物の誘惑ってどうしてあんなに強力なんでしょう？(笑)憎たらしいったらない！
今日は友人達と焼き鳥屋に行ってきたんですけど久しぶりの『肉』は美味しかったです♪
でもでも、体が拒否しているのか、ある程度食べたら腹痛が…友人達はまだまだモリモリ食べている中、私は冷や奴に移行しました。
年のせいもあるんでしょうけど、やっぱり肉の油は強烈だー。ある意味助かった(笑)
さて、私が本気でビリーを再開して２週間が経ったのですが、ここ２、３日前くらいから汗の出方が変わってきました！最初はそんなに発汗はなかったのですが、今は流れそうなくらいなんです。
これって代謝が上がってきてるってこと！？良いことなんですよねー！？（←必死）
数字に動きがないので少しの変化にも喜びが(笑)
この、ちょっとの変化の積み重ねが成功に繋がるんですよね！がんばろーっと！
まみろうさん、
こんにちは。
おやつ、食べても大丈夫ですよ。
運動量をちょっと増やせばいいんです。
わたしもなかなか体重には変化がありませんが、ゆっくりですが、基礎代謝が上がってますし、ウエストもしまりつつあります。
おやつは、いつも甘いものをたただいてますが＾＾
運動しないで、おやつを食べていたときのことを考えると、そんなに自分を抑えなくてもって、思います。
まみろうさんの引き締まり方をみると、いい感じで進化してますもの。
おいしいものを頂いた日には、ちょっと多めにブートキャンプで・・・。
>>ぐみぐみさん、いらっしゃいませ。
激励ありがとうございます！しぇ、シェリーちゃんのようになれと？！このわたくしに？！
ああ、そんなにも高い理想に応えられるかしら・・・。いいえ、ぐみぐみさんのご希望ですもの、血を吐いてでも、地を這ってでも達成して見せますわ！（ホントかよ）
以前よりは量が食べられなくなってるってことで、油断しまくりですわ。惰性で食べてるのって、わかりますわ！それでも以前食べていた量と比べると1/2とか1/3なので、「このくらいは大丈夫」なんて思ってたんですよねー。やはり、「ん、なんかもう美味しくないな」と思ったらそこで止めるべきですね！
ぐみぐみさんも頑張ってくださいね！
>>のあさん、いらっしゃいませ。
ＤＩＳＫ４、結構素早く汗かきません？？ウエイトつきビリバンもどきで実施すると、普段の半分の時間しかやってないとは思えない発汗ですわ！ってそれはわたくしの場合なんですけどね。
ＴＡＥＢＯをやるようになってから、体脂肪が順調に落ちていたのでがっかりです。それも全て自分の行いによるものですわ。今週の分は、来週取り戻す！節制します！！（半泣）
>>あくあさん、いらっしゃいませ。
肉で腹痛をおこすなんて、なんてナイスな体質なんでしょう！羨ましい！！わたくしなんて44歳になるというのにお肉を食べても全然平気ですわ！以前よりは量が食べられなくなりましたけど。65歳になるわたくしの母も、60代とは思えない健啖ぶり。きっとわたくしもそうなんだろうなぁ。（ふぅ）
あくあさん、代謝が上がっているんですわよ！水分も取って、効率よく脂肪燃焼しましょうよ！数字だって、ある日すこんと落ちますわ！頑張ってくださいね！！
>>ぱらむさん、いらっしゃいませ。
もー、この週末はブートキャンプとＴＡＥＢＯをダブルで実施です。鬼気迫るその様子を見て、元気づけようと思うのか「外食にでも出掛ける？」と誘ってくれる夫。喜んでついていくわたくし。ダメです。全然ダメです（泣）
とりあえず妊娠前の体重には戻ったもので、気が緩んでいるのですわ。目標まではもう少し。頑張らなくてはいけませんわね。
皆さま、コメントありがとうございます！
まみろうさん、こんにちわ＾＾
すみません・・・
PCの前で爆笑してしまいました＾＾；
～明らかに自分で買った（覚えのある）ポテトチップが。
辺りで（笑）
でもデザート500kcalなのに
1日の総摂取を1800くらいに押さえてらっしゃるのが
すごい！（笑）
体脂肪もほとんど増えてないし、体重は減ってますもん＾＾
いいなぁ＾▽＾
もう代謝のいいカラダ、になってるのでデザートくらいでは
びくともしないのでは？＾＾
私は頂き物の洋菓子「ｹｰｷ、ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ」
なんかは冷凍しちゃってます（笑）
で、午前中か3時のおやつに
「今日の1個」と至福の時を
味わってます＾＾
冷凍してレンジで半解凍しても味も食感も意外に
イケます！
（今のトコこの方法で私のお腹は大丈夫です＾＾；）
ここのところ1週間以上同じ体脂肪、体重で辛いです；＿；
ｺﾝｽﾀﾝﾄに落ちてってるまみろうさんが羨ましいＴ・Ｔ
連日、脂肪燃焼ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑと下半身ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
ばかり交互にしていたので
たまには気分転換♪
と昨夜2か月ぶりにDISC２～応用をやってみました。
目からウロコが落ちました！
あんまりしんどくない！！
腕立て6セットも最後のパワーポーズ（スクワット）も。
数字には表われなくても
私のカラダがちゃんと変わってきている！
と少し自信が持てました＾＾
まみろうさんもTAEBOされてから今までのDISCちょっと
軽く感じるなぁ。と
思われてるのではないでしょうか＾＾
これからも応援してます！
頑張って下さいね！
>>mikacoさん、いらっしゃいませ。
ポテトチップ、ずーっと食べてなかったんですわ。で、「もう欲しくない身体になったに違いない」とか勝手に思ってたんですが、そんなことはありませんでした（涙）まー、以前は大袋をひとつたいらげていましたが、とてもそんなには食べられなくはなりましたがね！（何を威張ってんだ）
頂き物は食べてもいいような気になってるのがそもそも間違いですわね。断るか、持って帰るけど自分は食べないか、します。会社で皿に盛られて出てきた場合は、「半分は後でいただきます」とかなんとか言ってラップに包み、帰り道で捨てます！（いいのか）
わたくしも、１月は同じ数字が続いてちょっと気持ちが揺らいだりしましたわ。でも大丈夫。ちゃんと落ちますわ。わたくしのように食べ過ぎなければ。
わたくしはここんとこ腹筋プログラムとご無沙汰だったんですが、久しぶりにやってみて、今までできなかったところまでできてびっくりしたりしてます。そう、身体ってちゃくちゃくと変わってるんですよねー。mikacoさんに負けられないわ！わたくしも頑張ります！
コメントありがとうございます！