「Tarzan」という雑誌がありますね。
ぷよぷよに太っていた時には頻繁に買っていたわたくしですが、ビリーズブートキャンプと運命の出会いを果たしてからは全く買ってませんでした。
先日の、東山紀之さんの表紙はじっくり見ましたけどねー、ええ。
なんか中のグラビア部分にはもっとすんばらしい写真が載っていたそうですわね！
見逃しちゃって、残念ですわ～←（バックナンバー買いにアキバに行こうと企んでいるわたくし）
で、今号の「Tarzan」、特集記事のタイトルが
「筋肉のひみつ」。
おお！腹筋を割りたいわたくしには天恵ではありませんか！！
早速買って、しみじみじっくりと読みましたわ。
隅々まで読みふけった結果、トレーニングに関してはね、またまた確信したわけですよ。
「ブートキャンプさえあればいいんだわ、やっぱり」
って。
だってね～、もしお手元にTarzanがあれば見てみてくださいな！
色んな運動の種類や体勢が載ってますけど、見覚えのある運動ばっかりなのよ！！
雑誌を買って真っ先に、腹筋を鍛える関連の「体幹」のところを見たんだけど、いの一番に「クランチ」ですよ！
そんで読み進めていけば「わき腹の筋肉をぐるっと捻る」とか、「伸ばしたわき腹を収縮させて直立」とか、仰向けから起き上がりつつ同時に脚も折り曲げろとか、
やってますがな！！
って運動ばっかり（笑）
腹筋ばかりじゃありませんよ、「上肢」を鍛える部分で紹介されているダンベルやらチューブやらを使っての運動も、
「あー、ミリタリープレスね」
「アームカールね」
と、見覚えも身に覚えもあるある！！運動ばっかし。
やっぱりビリーズブートキャンプって、よくできてるんだなぁ（しみじみ）
ＴＡＥＢＯによく出てくる「ヒールトゥ」も、「下肢」を鍛える運動として紹介されてましたわ。
も、ビリーズブートキャンプとＴＡＥＢＯ（タエボー）があれば、他の運動はね、要らないといっても過言ではないわね！
自信を持って継続しちゃうよ、おかーさんは！！
ところで買ったTarzanはムダになったのかといえば、そんなことはなくってよ。
ストレッチの方法とかね、筋肉の構造とかも詳しく載ってて、とても面白かったしためになったわ。
ビリーおじさんの、記事のフリした広告も載ってたし（笑）
と、いうわけで非常に満足し、今後もブートキャンプを頑張っちゃおうと心に誓ったのでした。
さて5/10～5/14の食事です。
5/10 1757kcal・ＤＩＳＣ１
朝 メンチカツバーガー、コーヒー 595kcal
昼 あんぱん 300kcal
夜 ごはん2/3、なす焼き、鶏キャベツゴマ和え、いかバター焼き、プロテイン 443kcal
おやつ メロン1/4、りんご1/2、プリン、アイスクリーム 419kcal
5/11 1768kcal・ＴＡＥＢＯ２
朝 シリアル、りんご1/2、コーヒー 300kcal
昼 あんかけ焼きそば2/3 420kcal
夜 ごはん2/3、温野菜、牛煮、かじき煮、プロテイン 548kcal
おやつ おせんべい、チーズパイ 500kcal
5/12 1979kcal・ビリーお休み
朝 シリアル、ソーセージエッグ、コーヒー 469kcal
昼 きつねそば 400kcal
夜 ごはん2/3、餃子、みそ汁 395kcal
おやつ 豆大福、チョコパイ、アイスクリーム 715kcal
5/13 2023kcal・ＤＩＳＣ１
朝 炒り玉子、ごはん2/3、コーヒー 285kcal
昼 ごはん2/3、しらす野沢菜、温野菜 295kcal
夜 ごはん2/3、豆腐、韮卵とじ、ほたてバター、マカロニサラダ、プロテイン 828kcal
おやつ 小豆、ドーナツ 615kcal
5/14 1794kcal・ＴＡＥＢＯ３
朝 レタスサラダ、シリアル、コーヒー 335ｋｃａｌ
昼 ごはん2/3、ゴーヤ炒め、しらす野沢菜、漬物 415kcal
夜 ごはん2/3、ほっけ1/2、すいとん汁、トマトサラダ、プロテイン 573kcal
おやつ 小豆、ワッフル 471kcal
ひと月以上にわたる緩みきった食事の結果か、少し食事を減らしたくらいでは体重は減りません。
それどころか体重は56kg近く、体脂肪は一気に25％に戻ってしまい、文字通り体重計の上で飛び上がりましたわ。
「え・・・もう一回乗ってみてもいい？」
って何回乗ってもおんなじだっつの（笑）
せっかくよく構成された運動をしているんだから、緩みきって食事してちゃいけませんね。今増えた分は先々週までのだらけた食事内容のツケとして、受け止めたいと思います（ふぅ～）
そんなこんなで奮闘（悪あがき？）中のわたくしの、現在の姿をどうぞ。
そうそう、皆さまにご心配いただきましたが、息子はすっかり元気になりました。水疱の後を掻きすぎて膝の裏に「とびひ」が出たりしましたけど（涙）、本人はいたって元気でございます。
わたくしが夫に写真を撮ってもらっていたら、一緒になって腹を出してました（笑）
ああ、こうして見るとかさぶただらけだわね～。現在はもっときれいに治ってきてますわ。
元気でなにより。わたくしもずっと健康で、元気でいたいわ！
さ、またまた頑張りますよ～！
コメント
まみろう姉さまお久しぶりです～！！
長いながぁぁい「停滞期」をどうすれば乗り越えられるのか・・・しばらく自問自答しておりました（魂が抜けていたともいう・・＾＾；）
で、少～しばかり浮気？！をしまして「ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ」をやってました（間でﾋﾞﾘｰの腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑは取り入れつつ）
ﾌﾟﾗｽ本格的に食事制限もして、半年以上動かなかった体重がやっと動きましたよー！！（嬉）姉さまの所にお邪魔した頃が確か58キロぐらいだったかな？
今朝、52.8キロと言う数字をたたき出しました（涙）あぁ長かった・・（涙）やはり食事制限も大事ですね！！
目標４８キロまで頑張りまーす！！
（・・あ、私も腹割らなきゃ＞＜；）
まみろう姉さまへ
Ｊｒさんお元気になられてよかったです。
後は若さの回復を祈るばかりですね。
前に書き込み忘れましたが、うちのチビ輔は水疱瘡、水いぼの洗礼を受けましたが、はしかとおたふくはまだです。
まぁ、はしかは予防接種していて、おたふくは予防接種してもかかるし、もらってくれたほうが接種代分うくと思うのでそれこそ、小学校の低学年までにもらわなければ接種しないかなと思ってます。
（大人になってからだといろいろあるらしいので）
やっと、整骨院の先生からＯＫもらって本格ビリーやりはじめましたよー！！
長らく休んでても結構できるもんですね～。
今、いろいろな事が重なったための増量分を減量中です。
詳細は体重戻ってからね。
まみろう姉さま！写真脇のところがすっごく段々になってきてません！？
引き締まってきてますね～。
やっぱりビリー様様です。
日々精進です。ではまた。
おおまみろうさん、割れ始めてるじゃないですか！
私もまた再開してますわ、ビリーとTaebo。
TaeBoはfavorite movesというエアロビっぽいのを1ディスク持っているのですが、これがキツくなってました・・・（泣）。
運動ってやめちゃうと筋肉が落ちるより、体力が落ちるなぁと実感。
あと、ちょっとでも動かさない部分は（わき腹とか、ビリーが「普段使わない筋肉だ」っていうところ）すぐ筋肉痛になる、ということ。。。。（笑）。
夏までには人に見せられる体にしたいですわ（って見せる予定あるのか？）。
すごい！！うっすらとボコボコですよ！！
筋肉が肥大してるって訳ですね！
最近、サボリまくっていましたが、私もがんばらなくてはと思いました。
いいもん見させてもらいました。
>>のあさん、いらっしゃいませ。
停滞期脱出おめでとうございます！よかったですね！またまた頑張ってくださいね～。
気分転換に違う運動をするのも悪くないですよね。わたくしも本当ならジョギングしたりしたほうがいいんでしょうけれど。黙々と走るの、苦手。
食事制限は大切ですよね。制限というか、把握とコントロールね。わたくしは本当に食事の量は減りましたよ、以前より。おやつのコントロールが今ひとつきいてませんけど（汗）のあさんも目標目指して、頑張ってくださいね！
>>ぐみぐみさん、いらっしゃいませ。
ご心配いただきましたが息子はもう平常営業ですわ（笑）はしかやおたふくもそのうちやるんでしょうね～。今度は失敗しないようにしなくちゃ！！（すっかりトラウマ）
おっ、ぐみぐみさん復活なさいましたね！おめでとうございます。でもムリしないでね。頑張ってくださいまし！
お腹はね～、クランチをやるようになってからすごく硬くなってきましたよ。胸のすぐ下が特に。これで甘い物を減らせれば、もっと引き締まるはず！頑張りますよ！！
>>zumaさん、いらっしゃいませ。
もう、運動はやめるわけにはいきませんね！毎日できなくても、続けていきましょうよ～。
わたくしはもう結構ＤＩＳＣ２をやってないんで、今度やったら鉄板で筋肉痛です。おケツが痛くなるんだろうな～（とか言ってないでやれって）
あらっzumaさん、人に見せる予定がなくても、サイトにupしてくださいな～！覗きに行っちゃいますよぅ！もしくはわたくしに送ってくださいまし！（何故）
>>かすみさん、いらっしゃいませ。
クランチが効いて、お腹が硬くなってまいりましたわ！今のところ、以前買った大袋のウエイトダウンプロテインを飲んでいますが、これが終わったらホエイ系プロテインを飲もうと思います。それでまた、筋肉肥大させようという魂胆ですわ！頑張りますよ！
皆さまコメントありがとうございます！
すみません～初めてコメントいれたんですがまちがって5月3日にコメントいれちゃいました。また見てください！！！
>>のこちゃんさん、いらっしゃいませ。
大丈夫ですよん。いつの記事にコメントいただいても、わたくしのところに「コメント入ったよ～」というお知らせがきますから。
お気遣いありがとうございます。
再び失礼します。
アドバイスください～師匠♪
実は私は腰が弱くて、ぎっくり腰もたびたび、整体にも時々お世話になっております。
それでいつもビリーを断念（涙）
そして今日10日目、また腰痛が～（再び涙）
DISK3のみやってますが、こんな私はどうすればいいんでしょう？？？
ビリー続けたいんです！私もお腹割りたいんです！！！教えてください。
>>のこちゃんさん、いらっしゃいませ。
それは難しいお尋ねですわね（困）
わたくし、ビリーは経験者ではありますが、身体造りや人体についての専門家ではありませんから、適当なことを言って悪化させては大変ですわ。
そこはやはり、専門家に相談された方が良いのでは？？整形外科のお医者さまとか。
一口に腰痛といっても、過去に何かやって筋を痛めている場合もあれば、筋肉の痛みの場合もあるでしょうし。ぎっくり腰をたびたびっていうことですから、ひょっとしてヘルニア？？なのですかねぇ。
わたくしは立ち仕事ばかり20年くらいやってましたが、腰をおかしくしたのはたったの1回だけとゆー人なので・・・お役に立てずごめんなさい（涙）
まみろうさん・・チョーご無沙汰しています。
更新を楽しみに毎回欠かさず読ませて頂いていましたが、ビリーおサボリ歴ほぼ3カ月になり、恥ずかしくてコメントは残せませんでした。
最初の一ヶ月はしっかり食べても体重も体力も変わらず安心しておりました。がっ！やっぱり三か月目に突然体重が増えだしました～
この生活じゃあね・・とわかっちゃいましたが、三か月でビリー筋の燃焼力が完全燃焼したようです（汗）
まみろうさんの引き締まったBODYに喝を入れてもらってまたがんばろうと思います。
まみろう姉さんご無沙汰してます。超久しぶりのあくあです。
記事は読んでたんですけど、コメントが残せずすいませんm(_ _)m
姉さんの腹筋、表に現れてきましたね！夏頃にはかなりハッキリしてきそうじゃないですか？
頑張ってくださいね！
私はと言えば…ＧＷからビリーさんにお目にかかっておりません…（汗）情けない限りです。
その代わり、ゴルフを始めました。今は週２回は打ちっ放しに行き、テニスも週１でやってます。残りの日にビリーをすればいいんですけどなかなか…へなちょこあくあです(T^T)
そして姉さんと同じプロテインも購入しました！昨日届いたのですが、今日から飲んでみようと思います。
プロテインは運動前と後どちらに飲むのがいいのでしょうか？
アドバイスお願いします。
>>ちゃこちょこさん、いらっしゃいませ。
あらま、魔の3ヶ月ですわね（笑）恥ずかしいなんておっしゃらず、コメントしてくださいな～。わたくしなんて
「よくこの食事内容を恥ずかしくもなく公開してるよね」
なーんて言われてますわ。ははは～、だ（笑い事なのか）
ちゃこちょこさん、この3ヶ月は休暇だったってことで。ぜひまた頑張ってくださいませ！ビリー筋復活よ！
>>あくあさん、いらっしゃいませ。
腹はなんかエライことになってきましたよ（笑）朝起きたときが一番よく分かるんですが、日によってははっっきり6個に分かれて見えることも。でも夕方にはなんとなくたるんとしていますわ（笑）
ゴルフにテニス！いや～んあくあさんたらお嬢スポーツではありませんか（？）ビリーとご無沙汰は寂しいですが、何もしないよりいいですよね～。どちらも頑張ってくださいね。
ザバスプロテインウエイトダウン、ですね？あれは正しくは、食事の30分前に飲むんだそうですよ。そして食事を今までの4/3程度にするんだとか。そうすることで筋肉を痩せさせずに減量することができるんだそうです。
しかしわたくしは運動後に飲んでますわ（笑）食事の時間が早い挙句に食後に運動するんで、そうしないとお腹が空いてしまうんですもの。
それでも効果あると思ってますわ。もうすぐ飲みきるので、今度はホエイ系の筋肉を太くするやつを導入の予定です！
コメントありがとうございます！