食事制限を始めたといっても、まだ１週間も経っていないのね。ビリーズブートキャンプだって、もう何年もやっているような錯覚に陥るけど、実はまだ半年しかやってないし。
努力してるつもりでいても、積み重ねはまだまだ足りないのね！
さて、皆さまに激励やアドバイスをいただいてやっとその一歩を踏み出したわたくしの食事制限。10/30から11/1の食事と実施プログラムは次のとおりですわ。
30日 1840kcal・ＤＩＳＣ２
朝 ミネストローネ、コーヒー、プロテイン 253kcal
昼 ちゃんぽん 404kcal
夜 わかめとカニかまのサラダ、ごはん、キムチ、鯛汁、シュウマイ、プロテイン 783kcal
おやつ スタバコーヒー、チーズもち、グレープフルーツゼリー 400kcal
31日 1483kcal・ＤＩＳＣ３
朝 グリーンサラダ、りんご1/2、柿 262kcal
昼 きつねそば 400kcal
夜 キムチ鍋、ごはん、プロテイン 478kcal
おやつ スタバコーヒー、チーズもち、柿 343kcal
11/1 1948kcal・ＤＩＳＣ１
朝 雑炊、コーヒー 305kcal
昼 お寿司、茶碗蒸し、プロテイン 888kcal
夜 鳥肉とわかめのサラダ、納豆、キムチ、ごはん1/3 445kcal
おやつ 源氏パイ、コーヒー×２、シュークリーム1/2 310kcal
ちょっとー！６日めにしてもう予定カロリーオーバーしてる日があるじゃないの！とゆーツッコミが画面の向こうから聞こえてきますわ。
へへへ。実はこの日はお休みでありまして、母に「お昼何食べたい～？」と聞いたのが運の尽き。
間髪を入れずに「お寿司！」と言い放ち、
財布を持たずに車に乗り込む母。・
・・いいけどさ、別に・・・どうせ廻る寿司だし・・・。
夫は仕事、息子は保育園。親子で回転寿司を堪能すべく、出かけて行きました。
しかし、始めたばかりの食事制限を台無しにしてはいかんと考え、わたくし出かける前に飲んで行きましたわ、プロテインを！
ふふふ、こうしてお腹を膨らませておけば、いつもなら１２皿は食べてしまうわたくしでも、せいぜい５皿くらいで終わりにできるわ！
計画は完璧よ！！
・・・ところがですねぇ、回転寿司っつうのは、文字通り寿司が廻って行くわけですね、目の前を。
大好きな「炙りサーモン」だの「ぼたんえび」だの「ほたて（なんといってもこれが一番大好き）」だのが、色とりどりのお皿に乗って
「ぼくこそが美味しいよ！」
「わたしこそがプリプリよ！」
と呼びかけてくるわけですよ。
「わかっているよ、おまえたち」菩薩の笑みを浮かべ、そんな彼らを手元に寄せるわたくし。
ダメじゃん！
そしてハッ！と気付いたら６皿も食べ、茶碗蒸しまで食べていたのでした。
ははは～、食べ過ぎちゃったよ。何のためにプロテイン飲んできたのやら。
おまけに来客があり、手土産にシュークリームをいただいてしまいました。ほほほ。半分だけいただきますわ～（涙）←嬉しいんだか悲しいんだか
ま、食べ過ぎちゃった分は次の日で調整よ！
それとプロテインなんだけど、缶には「１日２回お飲みください」って書いてあるの。でもわたくしの場合、たんぱく質過多になりそうなので夕食前１回飲むことにしました。お肉や卵も食べるしね。
食事制限も運動同様、結果が出るまでちょっと時間がかかるはず。焦らず継続して参ろうと思いますわ！
コメント
まみろうさんこんばんは
私も始めましたよ、食事制限
1日1200kcalになるように制限してます。私の場合夜をダイエット飲料にしているので制限は簡単ですけど、空腹には勝てません。牛乳や青汁などできるだけ体にいいもので紛らわしてます。
回転寿司は魔法ですよね。５皿のつもりがちゃっかり家族で一番皿積んでたりしてます。今は行けません。
ビリーも再開しました。がんばりましょうね。ファイティ
こんばんはー！
きちんとカロリー計算までして、素晴らしいです！
ザバスのプロティンですが
人間は、体重1キロに1gのたんぱく質が必要なんだとか。例えば50キロなら50g
ザバスなんか（なんか、っていうな（笑））1杯15gくらいですよね。1日2杯飲んでも30g。食事で肉やタマゴ、豆類を食べないときは2杯飲んでも大丈夫だと思いますよー。
ま、あれも飲みすぎると太っちゃいますけどね・・・。
ところでまみろうさん、「チーズもち」って何？すごくおいしそうなんですけど・・・食べたいですー！
まみろうさん、頑張ってますね！
しかもビリーもちゃんとやってる！素晴らしい･･･。
DISK○○と毎日こなされているのを見ると、ははーっと、ひれ伏してしまいそうです。
私はといえば、お腹がすいていなくても食べているし、しかも食べないでいると、本当に食べることばかり考えています、無意識に･･･。何なんでしょうねぇ･･･。
私も一日一回のビリーと、間食セーブ宣言して、なんとか、まみろうさんに続きたい！頑張りま～す！
まみろうさん、こんばんは！
頑張っておられますね＾＾
カロリー計算ちゃんとされてるの
すごいです。
私はまだしてませんです。
二週間ほど前にレコーディングダイエットの岡田氏がＴＶに出演されてて
「今日食べすぎてもあきらめずに続けていくこと」と言っておられました。
これを書いている私も今日はおかきを
食べ過ぎました（Ｔ-Ｔ）
まみろうさんを見習わなくては・・・頑張ってください！
おはようございます！私も11月に入り食生活を見直してます。でもまみろうさん、1日気を付けるだけで体重減りませんでしたか？私は普段がお腹も空かないのに 時間だからせっかくだからイライラするからと食べているので既に1・6キロ減りました。（どんだけ食べとんじゃ）が しかーし問題はウエストと体脂肪率です！マイナス３キロまで達したら必ずビリーかヨガ（ん？ビリー専用？ブログなんですが肩が痛くて…）を始めます！今日テレビで効果的なビリーのやり方をやるみたいです！お見逃しなく！
まみろう姉さんコンニチハー！(^O^)/
ビリー＆食事制限がんばってますね！o(^o^)o
でも、どうしても食べ過ぎてしまう日ってありますよね？しかーし！それにもめげずに翌日からまたきちんと調整すれば大丈夫です！
食事制限中だと食べ過ぎたと思っても以前よりは確実に食べてないはずですから。
ストレスはダイエットの敵だし(^^;)
長続きの秘訣は「無理をし過ぎないこと」だと思うので、たまーーに息抜きも入れながら頑張りましょうねー！
>>きいままさん、いらっしゃいませ。
おお、同士！共に頑張りましょう！！
1200kcalですか！わたくしも以前豆乳クッキーダイエットにチャレンジしたときは1200kcal厳守でしたわ。そのせいかどうか、ひと月ともちませんでした（汗）ビリー再開、おめでとうございます！頑張りましょうね！
>>zumaさん、いらっしゃいませ。
ほほう、たんぱく質はやはり必要なのですねぇ。ここんとこの食事を見返してみると、卵はサラダに1/2個使っていたり、夜は納豆をひとパック食べていたりしますので、プロテインを２回飲むのは多い気がしたんですの。アスリートでもありませんしね。あっ、気持ちの上では鉄人なんですのよ！あとは鋼鉄の意志が・・・意思が欲しい（熱望）！！
チーズもちとゆーのはですね、セブンイレブンで売っている、「まちのお菓子屋さんシリーズ」にある、オレンジ色のお菓子です。表面は軽くカリッとして、なかはふーわふわ。ひと袋264kcalなので、半袋ずつ食べてます。・・・え？先日当たった引換券でもらったんだろうって？・・・それは、それは言えませんわ！！（脱兎）
>>mocchiさん、いらっしゃいませ。
ええ、（今のところ）頑張っていますわ！！
わかります、わかりますっ！食べることや食べ物のこと、ずっと考えちゃうんですよね！わたくしは食べ物の写真などを見るのも大好きですわ。よくファミレスなどで、もう注文終わってるのにいつまでもメニューを眺めていて、一緒にいる人に「何か頼むの？」と聞かれたり、自分のを食べ終わってお腹もいっぱいなのになぜか人が食べてるものをじーっと見て「・・・食べる？」と聞かれたり、します（恥）。
>>りんさん、いらっしゃいませ。
おかきとかナッツ類とかは、特に食べすぎやすいものですわよね！わたくしは袋で抱えたら絶ッッッ対ひと袋やっつけるので、今のところは1/2袋とか1/3袋とか出してから食べるようにしています。でも、多分誰にも告げずにひとりでやってたら、こんなに徹底できなかったと思うんですよね。ってまだちょっとの間なんですけど。こうして皆さまに報告（？）することによって、自分をセーブすることができるのですわ！感謝です！
>>アクビさん、いらっしゃいませ。
ふふふふふ・・・そうなんですよ！実は朝、起き抜けに体重を量ることにしているのですが、食事制限を始めて３日めには、66.8kgあった体重が65.8kgになっていたんです。でも４日目の夜にはなぜかまた66.6kgに。なので「65kg台が標準になるまで『落ちた』とは言わないでおこう」と密かに思っていたのですわ。
今朝（食事制限７日め）は65.4kgでした。さて、今夜は何kgあるのやら。
ヨガもいいですよね！わたくしもヨガ、やってましたよ。なんともいえず気持ちいいんですよね、終わったあとがね。アクビさんも頑張ってくださいね！
>>あくあさん、いらっしゃいませ。
そうですわよね！なんせ育ち盛りでもないのに、１日2500kcalは平気で食べてたんですから（痩せたいんだよね？）。空腹感は、最初の３日間ほどは辛くないですね、今は。だんだん慣れてくるのかなぁ。今までのパターンだと、半月くらい経ったところでなんだかイライラし始めて、ドカン！と食べてしまっていたのですが、今回はそんなこともないでしょう（きっと）。今まで食べない系のダイエットをしたときは、もう絶対ハンバーグとエビフライとは縁切り、とか思ってましたけど、今回は「そういうときはごはんを食べないで、ハンバーグを半分残せばいいや」とか思ってます。頑張って続けますわ！
皆さま、コメントありがとうございました！
まみろうさん、こんにちは。
食事制限、がんばってらっしゃいますね！そのがんばりを拝見すると、肩身が狭くて縮こまる思いです…（本当に縮まってくれれば！）。
わたしはビリーさんを始めて２か月になりますが、一方で無節操・無頓着に食べています。食べるの好きなんです…。先日は無性にケーキが食べたくなり、３個食いをやってしまいました。体重やサイズは、減りもしないけど増えもしません。どうやらビリーさんのおかげで危うい均衡がとれているようです。
でも、もうちょっと痩せたいんです！
「食事制限」！！どうやったらできるのでしょう！！あるいは、ビリーさんを毎日１セットのところを２セット３セットと増量するしかないのでしょうか…。ちなみに、毎日応用編をバンドなしで１セットやっています（ＤＶＤのコピーをもらったのでバンド無いんです。バンドだけ、ってどこかで買えるのかな？）
では、これからも応援してます！
>>くもすけさん、いらっしゃいませ。
わかります、わかりますわ！（握手＆縦振り）わたくしも、ビリーを始めて半年間、まわり（というか夫）に「食事制限は？」といわれつつとぼけてきました。体重は微増したまま変わらず。身体は締まってはきたけれど、いまひとつ劇的に痩せはしない・・・。そりゃそうですよ、わたくしは1日2500kcalとか食べてましたから！痩せねーっつの（セルフ突っ込み）！
あれだけ夫に言われていても始められなかった食事制限が始められたのも、わたくしの場合はこのサイトで皆さまに激励をいただけたから。くもすけさんも、もうここで宣言なさいませ！一緒に頑張りましょう！！（道連れを増やそうとするわたくし）
ビリーバンドは、わたくしも欲しいんですがどこで買えますかねぇ。少し前はヤフオクとかで出てましたけどね。
コメントありがとうございました！
はじめまして♪
まみろうさんに 励まされて 私も がんばろうと。。。思っています。
わたしも ビリーバンドがないので・・ ペットボトル（５００ml.）を バンドがわりに 使っています～。
>>柿ぴーさん、初めまして。
ペットボトルや小さいダンベルを使ってらっしゃるという方、けっこういますね。わたくしも、夫がビリーをやり始めたころ、夫にビリーバンドを使わせて自分はダンベルでやったりしました。一時期、ビリーバンドだけでは飽き足らず手足にウエイトをつけようと思ったのですが、スポーツショップで見つけたウエイトのあまりの重さに断念しました（根性無）。
バンドなしでももちろん、いい運動ですよね。柿ぴーさんも頑張ってくださいね！
コメント、ありがとうございます！
回転寿司だと私サーモンが大好きで、もうそればっかり食べますｗ
でも、サーモンは結構カロリー高いですよね。次に好きなのはエビ。普通のすし屋だと忙しそうに握っている板前さんにどのタイミングで注文出せばいいのかあたふたしてしまうのですが、回転寿司はそういうのが無いのでついつい食べ過ぎになってしまいます。
やってしまった・・・と思った時は
運動と次回以降の食事で挽回だ！と気合入れてがんばってます。（それで何とか３０キロやせました）
>>にゃーさん、初めまして。
はじめましてとは言っても、サイトにはおじゃましたことがございます（笑）文章だけ読むと、ホントに女の子みたいですね。それにしても30kg痩せはすごい。
コメントありがとうございます。